완전한 기능을 위해, 사람의 신체는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄, 섬유와 같은 모든 영양소와 올바른 양으로 모든 영양소를 받아야합니다. 식이가 균형을 잡는 경우에만 가능하며 신체의 특정 물질이 결핍되는 외부 요인이 없습니다.
예를 들어, 흡연은 비타민 C, E 및 Beta-Carotene을 파괴하므로 만성 hypovitaminosis가 발생하는 이유입니다. 비타민 B1, B6, B12, 칼슘 및 마그네슘의 동화는 신체에 많은 양의 에틸 알코올이있을 때 어려움을 겪습니다. 따라서 생식 시스템의 알코올 및 니코틴으로 올바른 작동에 대해 이야기 할 필요가 없습니다.
비타민 및 기타 귀중품의 흡수는 스트레스, 수면 부족, 과도한 신체 활동, 만성 질환, 대사 장애, 영양 실조 및 체액 부족의 영향을받습니다. 따라서 사람의 효능과 생식 기능을 정상화하는 두 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 신진 대사에 잘 영향을 미치는 외부 요인을 최소화합니다.
- 합리적인 영양에 의해 유익한 물질의 부족을 보상하고 특별한 비타민-미네랄 복합체를 복용합니다.
이 기사에서는 두 번째 시점에서 더 자세히 설명 할 것입니다.
남자가 정상적인 효능에 필요한 비타민이 필요한 것은 필요합니다.
비타민은 신체가 미세한 양으로 필요한 저 분자량 화합물이지만, 결핍은 즉시 성적인 삶의 질에 영향을 미칩니다. 남자의 식단에 어떤 비타민이 있어야합니까?
Holekalciferol
발기에 가장 중요한 비타민은 그룹 D (ergocalciferol, cholecalciferol 등)에 속합니다. 이 물질은 성 호르몬, 특히 테스토스테론의 생산에 필요합니다. 그들 없이는 사람의 생식 시스템이 일할 수 없습니다. 그룹 D 비타민의 결핍은 흥분성 증가, 과민성, 잠이 끄고, 우울한 상태로 나타납니다. 부족한 부족으로 발기가 손상되면 근육 약화가 발생합니다.
비타민 D 매장량을 보충하기 위해 각 남자는 여름에 햇볕에 더 많은 시간을 보내야합니다. 겨울에는 지방이 많은 생선, 유제품, 계란, 버터, 대구 간을 먹어야합니다.
남자의 일일 복용량은 400 Cobleciferol입니다.
대량으로 비타민 D 및 기타 귀중한 물질은 이러한 칵테일에 포함되어 있습니다.
- 4 개의 메추라기 알;
- 우유 200 ml 1.5-2.5% 지방;
- 1 tsp. 액체 꿀.
낭만적 인 데이트 1 시간 전에 모든 것을 치고 마시십시오. 이러한 칵테일은 성욕을 증가시키고 발기를 향상시킵니다.
토코페롤
비타민 E는 단순히 남자에게 매우 중요합니다. 이 이름 아래에 숨어있는 지방 -수용성 화합물이 없으면 뇌하수체선, 고환, 부신, 전립선 및 기타 내분비선은 정상적으로 작용할 수 없습니다.
비타민 E의 결핍으로, 정자가 일치하는 고환의 상피의 작동이 중단되기 때문에 불임이 발생합니다.
성 호르몬의 합성이 충분하지 않은 결과, 성욕은 사라집니다. 남자는성에 무관하게됩니다.
발기를 증가시키고, 정자 생성을 향상시키고, 정제되지 않은 오일, 씨앗 및 견과류, 콩류, 간, 우유 및 계란의 건강하고 형태 학적으로 정상적인 정자의 개발을 촉진합니다.
약국은 캡슐과 동일한 생선 기름에 비타민 E (Tocopherol)를 제공 할 수 있습니다. 복용량 -2 주에 300mg. 자연 원점의 공급원 - 붉은 팜유, 오일 생식기 오일, 콩.
비타민 E는 아연의 존재하에 더 잘 흡수됩니다. 이 흔적 요소는 해산물, 가금류 고기, 호박 씨앗, 양파 및 마늘에 포함되어 있습니다. 남자는 하루에 최소 15mg의 아연을 받아야합니다.
그것은 많은 비타민 E와 아연을 함유 한 간단한 샐러드의 성기능을 향상시킵니다.
- 녹색 완두콩 -150 g;
- 1 붉은 양파;
- 1 tsp. 와인 식초;
- 2 큰술. 엘. 정제되지 않은 올리브 또는 해바라기 오일.
양파를 얇은 조각으로 자르고 끓는 물을 붓고 쓴 맛을 풀어주십시오. 완두콩, 양파, 식초 및 기름을 섞습니다.
레티노이드 및 카로티노이드
이 물질 그룹은 비타민 A로 지정됩니다. 결핍, 면역이 낙상, 상피 조직 및 시력이 발생합니다. 그리고 남자에게 최악의 결과는 불임과 발기 부전입니다. 첫 번째 현상은 성 호르몬의 합성을 위반하는 정자 형성의 감소와 두 번째 현상과 관련이 있습니다.
비타민 A는 신체에 합성되지 않으며 오렌지와 노란색 야채와 과일, 야채와 버터, 계란 노른자, 간 및 녹색과 함께 제공되어야합니다. 동시에, 열처리가 카로틴을 파괴한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
약국에서는 오일 용액, 캡슐 또는 종합 비타민 드레지의 일부로 아세테이트 토코페롤을 구입할 수 있습니다. 남자의 일일 복용량은 1700 mcg 또는 30-50,000 IU입니다. 좋은 선택은 동시에 비타민 A와 E (하루에 2 캡슐) 및 동일한 생선 기름을 포함하는 약물입니다.
비타민 A 로의 효능을 증가시키는 레시피는 다음과 같습니다.
- 무게가 150g의 호박 조각;
- 1 개의 큰 사과;
- 당근 1 개;
- 뚱뚱한 사워 크림;
- 맛을내는 설탕.
사워 크림과 설탕으로 양 미세한 강판에 재료를 화나게하십시오.
아스 코르브 산
정상적인 대사를위한 가장 중요한 유기 화합물 중 하나이며, 신체에 귀중한 이점이 있습니다. 우리가 효능에 대해 이야기한다면, 그것은 신경 전달 물질의 합성, 즉 도파민, 세로토닌, 엔도르핀의 합성에 크게 의존합니다. 비타민 C는 그들의 형성에 관여합니다. 의학 연구 중 하나에서, 하루에 1g의 아스코르브 산을 사용하면 정자의 이동성과 농도가 각각 30 및 60%증가한 것으로 판명되었습니다.
이 화합물의 다량은 불가리아 고추, 검은 색, 키위, 감귤류에 포함되어 있습니다. 겨울에는 녹색 양파의 신선한 깃털이 비타민 C 결핍으로 저장되며 집에서 자라서 정기적으로 먹는 것이 좋습니다.
약국의 비타민 C는 드레지, 분말, 포도당 정제 형태로 구입할 수 있습니다. 남자의 일반적인 복용량은 하루에 100mg입니다. 아스코르브 산은 남성을위한 다른 비타민-미네랄 복합체의 일부로 성분 중 하나로 포함됩니다.
안정적인 발기를 유지하고 남성 힘을 증가시키기 위해 친밀한 날짜 전에 Blackorrhea 주류를 사용하는 것이 좋습니다.
- 반 파운드의 열매와 3-5 건의 건포도;
- 보드카 한 병;
- 반 파운드의 설탕;
- 350 ml의 물.
딸기를 병에 붓고, 나뭇잎을 넣고, 보드카를 붓고, 단단히 닫고, 어두운 곳에서 한 달 반을 주장합니다. 설탕과 물에서 제조 된 시럽을 부어 병에 붓고 1 주일을 고집합니다.
그러한 주류는 성관계 15 분 전에 차가워 야합니다. 향기로운 음료를 반드시 감사 할 것입니다.
중요한!
알코올 -50-100 ml의 그러한 주류를 남용하지 마십시오. 욕망을 깨우기에 충분합니다.
B 비타민 b
이것은 중앙 및 주변 시스템의 작업을 조절함으로써 광범위하고 이질적인 물질 그룹입니다. 그룹 B의 비타민이 없으면 많은 신경 전달 물질과 호르몬의 합성 및 교환은 불가능합니다. 결핍, 다양한 성적 및 신경 장애로 빈혈이 발생합니다.
기본 비타민 :
- B1- 성행위 증가;
- B2 및 B4- 사정의 조절;
- B3, B8- 음경의 직물에 정상적인 혈액 공급;
- B5- 섹스에서 즐거움을 얻는 것;
- B6, B12- 성욕 및 오르가즘 힘의 증가;
- B7- 신체의 회춘;
- B9, B10, B11- 정자의 질 향상, 젊고 건강한 정자의 수를 늘립니다.
- B17- 성관계 연장, 전립선 암 예방.
이 비타민은 곡물, 간, 우유, 계란 노른자, 녹색 채소, 맥주 효모, 고기, 바나나에서 발견됩니다.
약국에서는 B- 복합체를 찾을 수 있습니다. 의사와상의 한 후 지시에 따라 엄격하게 가져 가야합니다.
적절한 수준의 효능을 복원하고 유지하려면 그룹 B 비타민이 풍부한 간단한 요리를 정기적으로 사용하는 것이 유용합니다. 곡물 빵에 참치가있는 샌드위치. 마요네즈의 얇은 층으로 통 곡물 빵 (또는 밀기울)을 그리스로, 통조림 참치를 포크로 넣으십시오. 위에서 - 얇은 토마토와 치즈 조각. 전자 레인지에서 1 분 동안 가열합니다.
참치는 비타민 B1, B2, B3, B6, B9, E 및 A 외에도 테스토스테론의 생산에 필요한 오메가 -3 및 6 개의 지방산을 함유하고 있습니다 (이 화합물은 특히 어유로 많음).
남성 건강을위한 비타민-미네랄 복합체
제품 및 개별 약국 비타민 제제 외에도 남성을위한 다 성분 단지가 있습니다. 그들의 리셉션은 효능을 향상시키고 성욕을 높이기위한 프로그램의 포인트 중 하나로 배정됩니다.
일반적으로 효능을위한 수컷 비타민에는 식물성 성분이 포함되어 있으며 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 오늘날 가장 인기있는 약물의 등급은 다음과 같습니다.
- 발기 기능을 개선하고 스트레스 발기 부전과 성 장애를 치료하기위한 비타민 복합체. Ginseng, Sarsapaparel, Yohimbe, Kayen Pepper 및 기타 식물 추출물과 비타민 E, L- 아르기닌, 아연, 비타민 B;
- 요오드, 구리, 마그네슘, 아연, 철 및 망간이 포함 된 기사에 설명 된 비타민 외에도 나쁘다. 성분의 최적으로 선택된 비율을 가진 좋은 약물. 신체적, 정서적 스트레스가 증가하고 신진 대사를 향상 시키며 호르몬 배경을 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 밀 생식기 오일을 기반으로 한 약물. 비타민 E, B, D, 셀레늄, 아연, 피토스테르인, 오메가 -3 및 6 지방산이 들어 있습니다. 성욕과 힘을 개선하고 테스토스테론의 생산을 자극합니다.
- 인삼 뿌리, rhodiola 핑크 및 비타민 C를 가진 일반적인 강화제.
- 자유 라디칼로부터 보호하는 면역 체계를 강화하는 복합체는 성선의 작업을 자극합니다. 다른 구성 요소를 포함하는 세 가지 유형의 정제로 구성됩니다. 태블릿은 하루의 다른 시간에 별도로 허용됩니다. 발기 부전 예방 또는 남성의 성적 발기 부전의 복잡한 치료의 일부로 권장됩니다.
핑크 태블릿 : Ginseng, 비타민 A, C, B1, B9, 구리 및 철, L- 타우린.
블루 : 비타민 E, B2, B6, 카로틴, 아연, 요오드, 망간, 셀레늄, 마그네슘.
녹색 : 비타민 D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru 및 L-Carnitini.